Neurológiai háttértudás és coaching
hogy megtaláld a helyed
és arra összpontosíthass, ami számít
Ha felnőttként
ADHD-val, autizmussal élsz
Itt nem kell maszkolnod, hozzád igazítjuk a folyamatot.
- neuroaffirmatív fókusz- és energiamenedzsment
- önkritika, megfelelési kényszer leépítése
- határhúzás munkában és kapcsolatokban
- belső értékek mentén hozott döntések
- munka - magánélet egyensúly kialakítása
- fokozatosan beavatlak az idegrendszeri működésed neurológiai hátterébe
Egészséges életmód
Egészségcoaching
Kompetencia támogatása
- diéta beépítése, tartása
- gyógytorna, testmozgás, fogyás
- alvás
-
betegségmegelőzés
- menopauza
- asszertív kommunikáció vizsgálati helyzetben
- egészségügyi döntések támogatása
Amiben támogatlak
Kapcsolódj az igényeidhez
Engedd el a külső elvárásokat, éld végre a saját életed
A maszkolás gyermekkorban ösztönösen alakul ki: megtanuljuk elrejteni azokat a viselkedéseinket, amelyek eltérnek a környezet elvárásaitól. Ez óriási energiát emészt fel, ezért tartós kifáradáshoz és kimerüléshez vezet.
Egy felnőttkori ADHD- vagy autizmus-diagnózis új megvilágításba helyezheti az életedet, és segíthet megérteni a korábbi nehézségeidet. A közös munka során támogatlak abban, hogy átlásd az idegrendszered működését, és hozzád illeszkedő életmódot alakíts ki.
Ezáltal mentális energiád szabadul fel amit a számodra fontos tevékenységekre fordíthatsz. Enyhülhet a halogatás, döntési nehezítettség, csökkenhetnek a belső és külső konfliktusaid.
Ez kifejezetten felszabadító, ha
- gyakran érzed, hogy nehezen találod a helyed
- olyasmire is igent mondasz, amit a hátad közepére kívánnál,
- már eleged van a „próbálkozz egy kicsit kitartóbban”, „szedd össze magad” tanácsokból
- sokszor megkaptad, hogy „csak légy önmagad”, de nem tudod, honnan kezdd
A cél nem a több vállalás, sokkal inkább a képességeid magabiztosabb használata.
Ingyenes, 30 perces
ismerkedő beszélgetés
Nem egyetlen technikában hiszek. Azt alkalmazzuk, ami a működésedhez illeszkedik
Coaching folyamat során használt megközelítések
Ismétlődő mintázatok felismerése
Segít észrevenni és meghaladni azokat a mélyen rögzült működésmódokat, amelyek újra és újra elakadásokat okoznak.
Kapcsolati minták tudatosítása
Megnézzük, milyen szerepből reagálsz stresszhelyzetben, és hogyan tudsz önazonosabban működni.
Értékeid, a belső iránytű használata
A fókusz nem azon van, hogy „mit kellene”, hanem hogy mi jelent számodra értelmet, mi ad motivációt és belső stabilitást.
Figyelem, jelenlét
Egyszerű, gyakorlatias eszközök a stressz csökkentésére, a fókusz visszanyerésére és a belső zaj halkítására.
ADHD-barát stratégiák
Megtaláljuk azokat az eszközöket, amelyeket szívesen és hatékonyan alkalmazol egy produktívabb, fókuszáltabb állapot eléréséért.
Egészségtudatos működés
Elérjük, hogy kompetens szereplővé válj a saját egészségeddel kapcsolatos döntésekben és változásokban.
Önérvényesítő kommunikáció
A cél, hogy asszertívan tudd képviselni a szükségleteidet és határaidat. Ez csökkenti a belső feszültséget és javítja a kapcsolataid minőségét.
Komplex megközelítés
A gondolkodás, az érzelmek, a testi jelzések, a kapcsolati minták és az élethelyzet egyaránt szerepet kapnak a közös munkában. Így a változás a teljes működésedet támogatja.
Önazonos döntések
Iránykeresés idején gyakran belső ellentmondások nehezítik a továbblépést. Támogatlak, hogy tisztábban lásd a saját értékeidet, szempontjaidat és lehetőségeidet.
Ezek az eszközök egymást kiegészítve segítenek abban, hogy stabilabban, tudatosabban és önazonosan működj minden nap.
Nem egyetlen technikában hiszek. Azt alkalmazzuk, ami a működésedhez illeszkedik
A folyamat során használt eszközök:
Ismétlődő mintázatok felismerése
Segít észrevenni és meghaladni azokat a mélyen rögzült működésmódokat, amelyek újra és újra elakadásokat okoznak.
Figyelem, jelenlét
Egyszerű, gyakorlatias eszközök a stressz csökkentésére, a fókusz visszanyerésére és a belső zaj halkítására.
Önérvényesítő kommunikáció
A cél, hogy asszertívan tudd képviselni a szükségleteidet és határaidat. Ez csökkenti a belső feszültséget és javítja a kapcsolataid minőségét.
Kapcsolati minták tudatosítása
Megnézzük, milyen szerepből reagálsz stresszhelyzetben, és hogyan tudsz önazonosabban működni.
ADHD-barát stratégiák
Megtaláljuk azokat az eszközöket, amelyeket szívesen és hatékonyan alkalmazol egy produktívabb, fókuszáltabb állapot eléréséért.
Komplex megközelítés
A gondolkodás, az érzelmek, a testi jelzések, a kapcsolati minták és az élethelyzet egyaránt szerepet kapnak a közös munkában. Így a változás a teljes működésedet támogatja.
Értékeid, a belső iránytű használata
A fókusz nem azon van, hogy „mit kellene”, hanem hogy mi ad számodra értelmet, motivációt és belső stabilitást.
Egészségtudatos működés
Elérjük, hogy kompetens szereplővé válj a saját egészségeddel kapcsolatos döntésekben és változásokban.
Maszkolás csökkentése
Iránykeresés idején gyakran belső ellentmondások nehezítik a továbblépést. Támogatlak, hogy tisztábban lásd a saját értékeidet, szempontjaidat és lehetőségeidet.
Eredmény: stabilabb, tudatosabb működés, önazonosabb mindennapok.
Visszajelzések a közös utunkról
Mit kapnak tőlem az ügyfeleim?
Magamról
Dr. Takács Csilla Cecília vagyok
Több mint 15 éves orvosi tapasztalatom van. Neurológusként mély rálátásom adódott arra, milyen sokféleképpen működünk, hogyan hat ránk a stressz, és milyen sokat számít, ha valaki biztonságban érzi magát és valódi megértésre talál.
Ezért fordultam a coaching felé is. Azokat támogatom, akik szeretnék jobban megérteni a saját működésüket és csökkentenék a mindennapi megfelelés terhét.
Különösen közel áll hozzám a neuroaffirmatív szemlélet. Az ADHD, a felnőttkori autizmus, a diszgráfia vagy a diszkalkulia az idegrendszer valid, értékes működésmódjai. Ha sok energiát emészt fel a maszkolás, a folyamatos alkalmazkodás vagy az az érzés, hogy mindehol kívülállónak érzed magad, együtt megkereshetjük azokat az önazonos stratégiákat, amelyek hosszú távon is fenntarthatóak.
Egészségügyi tevékenységem során azt láttam, hogy egy kezelés akkor működik igazán jól, ha az érintett kompetens résztvevője a saját egészségével kapcsolatos döntéseknek. Egészség coachként, képzésben lévő életmódorvosként célom a partneri együttműködés, a tájékozott döntések támogatása, az életminőség javítása.
Az egyéni folyamat során feltárjuk, hogyan működsz és ebből építünk erőforrást. A közös munkában biztonságos, ítélkezésmentes légkörre törekszem, ahol nem kell szerepet játszanod vagy megfelelned. A cél az, hogy egyre tudatosabban és önazonosabban élj.
A coaching során megerősödik a kompetenciád a saját életed irányításában.
Időpontfoglalás
- A naptárra klikkelve Calendly-ben válaszd ki a számodra megfelelő napot, majd időpontot.
- Válaszolj röviden a kérdésekre: név, emailcím, milyen témát hozol.
- A Schedule event-re klikkelve lefoglalhatod az időpontot.
- Automatikus visszaigazolás érkezik a megadott emailcímre a beszélgetésünk időpontjával és Google Meet linkjével.
- Ha ez nem jön meg pár percen belül, lehet, hogy a Spam mappádba került.
- Ha mégsem jó a kiválasztott időpont, a visszaigazoló email alján lévő Reschedule gombbal tudod módosítani.
- A lefoglalt időpontban klikkelj a Google Meet linkre.
- Beszélgetünk a célodról, kihívásodról, minden kérdésedre válaszolok.
- Ha úgy döntünk, hogy belevágunk az együttműködésbe, egyeztetjük a kereteket.